FOOD亚搏电竞 & 亚搏电竞WINE DIET 4-Week Plan, Week 1
F&W制定了这个计划(在注册营养师玛乔丽·利文斯顿的帮助下)，以证明每天吃一些美味的东西仍然可以减肥。该计划每天的最高热量为1400卡路里，这为健康的零食和其他额外的食物留出了空间。我们希望这个概念能鼓励你参与另一个健康饮食的关键活动:烹饪。
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4周计划，第一周
周日
资料来源:©Cedric Angeles
鹰嘴豆番茄和胡萝卜照片©Cedric Angeles。
早餐
妈妈的疯狂的格兰诺拉麦片(半杯)
与半杯切碎的苹果和一杯豆浆一起食用
- 午餐
- «鹰嘴豆配番茄和胡萝卜
- 橙色
晚餐
姜汁麻辣豆腐
亚洲凉拌卷心菜配味噌芥末酱
配上1/3杯煮熟的黑米
周一
资料来源:©昆汀·培根
埋葬鸡照片©昆汀·培根。
早餐
豆浆燕麦片
晚餐
«肉汁鸡肉
加入一杯柠檬汁，半杯煮熟的大麦和半杯烤花椰菜
周二
烤法罗与绿色和TahiniPhoto©Lucy Schaeffer。
- 午餐
- «烤法罗配青菜和芝麻酱
- 橘子
晚餐
香辣柠檬迷迭香猪里脊
配上3又1/2盎司的烤土豆和1/2杯泡菜
辣的菠萝的格兰尼塔
周三
这些玉米饼不仅美味，而且研究表明，吃鲑鱼和鳄梨可以帮助你保持年轻。
资料来源:约瑟夫·德·里奥
辣椒酱鲑鱼tacphoto©Joseph de Leo。
早餐
Carrot-Mango颓唐(1杯)
周四
照片来源:照片©Jan Baldwin
扁豆与红酒和草药照片©Jan Ba亚搏电竞ldwin。
早餐
妈妈的疯狂的格兰诺拉麦片(半杯)
涂上1/2杯脱脂香草酸奶和1/3杯解冻的冷冻黑莓
- 午餐
- «扁豆与红酒和香草亚搏电竞
- 与6根小胡萝卜一起食用
晚餐
Ginger-Marinated Bulgogi-Style鸡
与1/2杯煮熟的糙米和1/4杯泡菜一起食用
星期五
资料来源:©Dana Gallagher
天使食品纸杯亚搏电竞蛋糕配树莓漩涡照片©Dana Gallagher。
娱乐
香菜油白豆酱
与切碎的蔬菜一起食用(1/4杯的西兰花，花椰菜;5小胡萝卜)
虾、火腿和蛤蜊
一杯芝麻菜配柠檬
«天使蛋糕配覆亚搏电竞盆子漩涡
周六
照片来源:©昆汀·培根
西红柿煎蛋照片©昆汀培根。
- 早餐
- 用烤茄汁烤鸡蛋
- 全麦面包
午餐
卷心菜甘蓝法罗汤