这种美味的粥是用藜麦，切成丁的枣和肉桂和肉豆蔻的味道制成的，仅在二十五分钟内就可以准备好了。撒上切碎的烤山核桃。幻灯片：全粒早餐
在中型锅中，将藜麦与枣，肉桂和肉豆蔻混合在一起。加入水，牛奶和少许盐，煮沸。用低火盖住并煮熟，直到液体被吸收并藜麦嫩，约15分钟。将粥分为碗，撒上山核桃并食用。
一份：517 cal，15 gm脂肪，1.6 gm sAT脂肪，80克碳水化合物，9克纤维，19克蛋白。
