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好消息梅利莎·克拉克(Melissa Clark)对祖母的卡沙(Kasha)进行了健康的旋转Varnishkes- 一道犹太菜,配荞麦(Kasha)和意大利面 - 通过遗漏意大利面并添加蘑菇,茴香和香菜。蘑菇更多的菜肴

2006年12月

画廊

学分:©James Baigrie

食谱摘要测试

积极的:
35分钟
全部的:
50分钟
屈服:
4
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原料

成分清单

方向

说明清单
  • 将锅的水煮沸。准备一碗冰水。将1杯欧芹叶放在沸水中20秒钟。用开槽的勺子将欧芹转移到冰水上。排干欧芹,挤出多余的水,然后彻底干燥。在搅拌机中,用1/3杯的橄榄油将浅色的欧芹泥制成。转移到碗中,用盐调味。

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  • 将中等锅的水煮沸。在一个大煎锅中,用中等高的热量烤荞麦裂缝,经常摇动锅,直到浅褐色约3分钟。稍微冷却,然后转移到沸水中,用低火煮沸,经常搅拌,直到柔软但仍保持其形状约5分钟。排干荞麦,将其散布在大的有框烤盘上,然后冷却至室温。

  • 同时,在大煎锅中加热剩余的2汤匙橄榄油。加入shiitake和牡蛎蘑菇,并用盐和胡椒粉大量调味。用中等热量盖住并煮熟,偶尔搅拌,直到蘑菇释放出液体,约5分钟。发现并煮熟,偶尔搅拌,直到蘑菇变成金黄色,长约5分钟。

  • 在一个小碗中,将除1汤匙欧芹油之外的所有汤匙醋,柠檬汁,大蒜和酱油混合。

  • 在一个大碗中,将煮熟的荞麦润滑油,切成薄片的茴香和一杯切碎的香菜和调味料扔掉。用盐和胡椒粉调味,然后转移到盘子中。在沙拉上撒上炒蘑菇,淋上剩下的1汤匙欧芹油。与柠檬楔子一起食用。

笔记

一份食用341 cal,26 gm脂肪,3.8 gm sAT脂肪,24克碳水化合物,5克纤维。

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